¿El sexo tiene beneficios en la menopausia?

La menopausia es una etapa de cambios, pero también puede ser un momento para redescubrir tu intimidad y disfrutar de sus beneficios. Muchas mujeres creen que el deseo o el placer desaparecen en esta etapa, pero mantener una vida sexual activa puede convertirse en una herramienta de autocuidado y bienestar integral.

Los beneficios físicos del sexo en la menopausia

Tener relaciones sexuales de forma regular puede ayudar a mantener la elasticidad vaginal, mejorar la lubricación natural y reducir la resequedad vaginal, uno de los síntomas más comunes en esta etapa. Además, el sexo contribuye a mejorar la circulación, fortalecer el suelo pélvico y liberar hormonas que ayudan a sentir bienestar y reducir el estrés.

Bienestar emocional y conexión con la pareja

El sexo también puede ayudarte a sentirte más conectada contigo misma y con tu pareja, fortaleciendo la complicidad y la confianza. Los encuentros íntimos liberan endorfinas y oxitocina, hormonas que favorecen el bienestar emocional, mejoran el ánimo y ayudan a dormir mejor, aspectos importantes durante la menopausia.

El sexo como una forma de autocuidado

Vivir la sexualidad en la menopausia no se trata de cumplir expectativas, sino de descubrir lo que tu cuerpo necesita y desea en esta nueva etapa. Explorar nuevas formas de intimidad, comunicarte con tu pareja y priorizar tu comodidad son parte de tu autocuidado y amor propio.

Vive esta etapa sin tabúes

Sí, el sexo puede tener beneficios importantes en la menopausia, pero lo más importante es que sea una experiencia que te haga sentir bien, segura y en paz con tu cuerpo. No es una obligación, es una posibilidad de bienestar que puedes explorar a tu ritmo.

Recuerda: La menopausia es una etapa de transformación, y tu bienestar sexual forma parte de tu bienestar integral. Si tienes dudas o molestias durante las relaciones sexuales, no dudes en consultar a tu ginecóloga de confianza.

Fuentes:
Fausto, D. Y., Martins, J. B. B., da Silveira, J., Cardoso, F. L., & Guimarães, A. C. d. A. (2023). Association between menopausal symptoms, sexual function, and sexual activity – a cross-sectional study. Przegląd Menopauzalny (Menopause Review), 22(4), 220–226 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10793606

AARP. (2023). 12 surprising health benefits of sex after 50. AARP. https://www.aarp.org/health/healthy-living/surprising-sex-health-benefits-after-50

04 de Septiembre de 2025