Para transcurrir esta etapa lo más saludable posible, existen algunos puntos fundamentales a tener en cuenta: la aceptación de ese momento, la búsqueda de nuevos proyectos de vida, el asesoramiento y apoyo profesional, el control médico, la eliminación de hábitos nocivos, la dieta, el ejercicio físico y la cooperación de la pareja, en caso de que la hubiere.

Es una etapa que no debe vivirse como un final sino como un nuevo comienzo.

Es un buen momento para consultar a un especialista para realizarse un chequeo general, un examen mamario y ginecológico, testear la presión arterial y llevar a cabo estudios complementarios que ayuden a identificar factores de riesgo y a implementar medidas preventivas con el objetivo fundamental de cuidar la salud de la mujer y mejorar su calidad de vida.

El climaterio es un tiempo de cambios y a veces, los cambios pueden generar temores. La mejor manera de prepararse y afrontarlos es estar informada para saber qué esperar.

Para poder tomar decisiones adecuadas para cada situación individual, la mujer requiere información sobre las distintas opciones terapéuticas en cada fase del climaterio.

Es fundamental que mantenga un buen estilo de vida

• Realizar actividad física aeróbica
• Mantener una dieta adecuada, balanceada, con adecuada cantidad de vitaminas (fundamentalmente D y E), minerales (calcio) y pocas grasas saturadas
• Mantener el peso ideal a través de los años
• No consumir tabaco
• No usar excesivamente cafeína ni alcohol
• Disminuir el estrés, hablar con sus familiares y amigos, reírse mucho, reservarse tiempo para usted misma.

Es indudable que cada mujer es única, que tiene necesidades propias y cada una atraviesa esta etapa de climaterio de manera distinta. Sin embargo, muchos de los problemas de salud que se presentan en esta etapa de la vida son pasibles de prevención. Para ello es importante que exista un equipo multidisciplinario capaz de concientizar, informar, orientar y educar a cada mujer para el mejor cuidado de su salud.

Dra Sandra Shayo

Médica Tocoginecóloga a cargo de la Sección Climaterio del Htal. C. G. Durand

Coordinadora Curso Presencial Anual de Climaterio de la AAPEC

http://www.aapec.org/index.php/comunidad/generalidades/394-es-lo-mismo-climaterio-que-menopausia

08 de Marzo de 2022